Упражнения для первой чакры. Позы йоги.Основная укореняющая поза.

Встаньте ровно, ноги на ширине таза или немного шире. Пусть ваши ноги будут немного обращены внутрь: пятки стоят чуть шире носков. Немного согните колени, чтобы они находились над ступнями. Давите на пол, как будто вы пытаетесь раздвинуть два ковра своими ногами. Почувствуйте, как это дает устойчивость и силу нижней части тела.

 

Постойте в таком положении некоторое время, представляя, что вы удерживаете свою позицию в сложной ситуации. Если вы хотите еще сильнее зарядить свои ноги, согните колени вместе со вдохом, а с выдохом медленно разогните, но не полностью. Повторяйте несколько минут. Никогда не выгибайте колени назад, когда стоите, — это обрывает укоренение.

 

«Слон»
Это упражнение принесет еще больше энергии в ноги. Поставьте ноги на ширине таза или шире, наклонитесь вниз, немного согнув колени, и коснитесь ладонями пола. Если вам сложно, подвиньте руки вперед (ф 1).
На вдохе согните колени примерно на сорок пять градусов. На выдохе разгибайте колени до почти прямого положения, но никогда не выгибайте их (ф 2).
Повторяйте, пока не почувствуете дрожь или течение энергии в ногах. Обычно, если упражнение выполняется правильно, это занимает несколько минут.
Медленно разгибайтесь с согнутой спиной и расслабленным животом, пока не вернетесь в исходное положение. Убедитесь, что во время упражнения вы дышите полно и глубоко. Можете издавать любые звуки, если вам это помогает.
Согните колени несколько раз, встряхните ноги и спокойно стойте, прислушиваясь к ощущениям. Повторяйте так часто, как понадобится.

 

Упражнения для первой чакры. Позы йоги.Основная укореняющая поза.
Ф 1 и 2

Поднятие ступней
Еще одно биоэнергетическое упражнение.
Лягте на спину и поднимите ноги. Колени почти прямые, но не разгибайте их полностью.
Поднимайте ноги все выше — так, чтобы ступни были согнуты и пальцы ног направлены к голове. Давите пятками в воздух (ф 3). Если в каком-то положении ноги начинают трястись, то задержитесь в нем, и пусть вибрация продолжается — она заряжает ваши ноги.

 

Упражнения для первой чакры. Позы йоги.Основная укореняющая поза.


Ф 3

Простые упражнения для укоренения Топанье
Это упражнение замечательно делать утром, после того как вы встали с кровати. А после него хорошо помассировать ноги массажером для ног, теннисным мячиком, или, если возможно, пусть вам сделает массаж ваш возлюбленный.
Топните несколько раз одной ногой, а потом другой. Это поможет открыть чакры ступней и создать контакт с устойчивостью земли.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *