Стратегии пробуждения. Упражнение 1 и 2.

Стратегия 1 Дыхание Правильное дыхание — залог нашего здоровья. Это упражнение на совершенствование его техники. Хорошо дышать — это значит дышать от макушки (точнее, от носа) до промежности.     Находясь в постели, лягте на спину, выдохните воздух. Работать будут поперечные мышцы живота — самые глубокие. Втягивайте живот, начиная с промежности. За счет сокращения мышц …

Стратегии пробуждения.

Излишне говорить, что по утрам гораздо лучше вставать с постели в хорошем настроении, весело и бодро, чем не отдохнувшим, вялым, подавленным. Португальский невролог А. Дамазиу высказал гипотезу о роли эмоций, чувств и их нейробиологической природе. По его мнению, соответствующий стимул способен выбрать и запустить ту или иную заложенную в человеке эмоциональную программу. Эмоции позволяют создать …

Вслед за солнцем.

  Ежедневный рацион без свежей зелени я просто не представляю! Поэтому было решено выращивать зелень прямо под окнами дома. Вдоль стены в цепочку были расставлены продолговатые деревянные ящики. Муж заполнил их удобренной перегноем землей. Я посеяла там разные виды зелени по схеме: один ящик — одна культура. Поливала посадки прямо из окна кухни. Ящики мы …

Клумба из мешка.

Оригинальная «клумба» из мешка не только станет украшением вашего участка, но поможет сэкономить пространство. Вырежьте из мешковины 2 прямоугольника (52×100 см), наложите друг на друга, прошейте с одной короткой и двух длинных сторон так, чтобы получился мешочек. Выверните. Пришейте ручку. В одном из полотнищ мешка сделайте прорезь для цветов в 2 ряда. Доверху наполните получившийся …

Ритм и здоровье.

Выполняя такого рода упражнения, очень важно «включаться» в них не только телом, но и духом, а еще важно уловить естественные ритм и пластику движений. Они не должны быть натужными, выполняемыми через силу. Неизбежно возникает вопрос: если движения, о которых пойдет речь, сами по себе естественны, то для чего учиться их выполнять, зачем тренироваться? Разве животное …

Циннии: собираем семена правильно.

Наверное, многим из цветоводов-любителей знакома ситуация: купили элитные семена, посеяли их по всем правилам, старательно ухаживали за посадками и получили великолепные цветы. Все лето носили домой шикарные букеты, дарили их знакомым, а осенью с оставшихся растений собрали семена в надежде и на следующий год любоваться такой же красотой.     Но… результат разочаровал. Вместо пышных …

Человек и время.

При встрече со знакомым человеком мы всегда интересуемся, как он себя чувствует. Вот наша отправная точка: быть в форме — значит прежде всего «хорошо себя чувствовать». Однако, часто употребляя эти слова, мы не вполне понимаем их глубокий смысл. Наш мозг питается информацией, поступающей как из окружающего мира через органы чувств (глаза, уши, нос), часть которых …

«Сентябринки» цветут до снега.

В первую осень после переезда на Кубань меня поразили ярко цветущие невысокие кустики. Местное население их называет «сентябринками».     В конце сентября — начале октября, когда цветы уже отцветают, наступает очередь «сентябринок» — астр новобельгийских. Вместе с позднецветущими хризантемами они радуют глаз до первого снега. По сравнению с однолетними астрами цветочки многолетних астр некрупные, …

8 минут вполне достаточно.

Как за столь короткое время привести себя в форму? Зачастую в таком вопросе сквозит недоумение, а то и скепсис. Вот ведь парадокс: в мире, где все постоянно стремятся сэкономить время, мало кто готов поверить, что нескольких минут достаточно для поддержания своего здоровья. И скептики будут правы, если эти 8 минут рассматривать как рекламный трюк. Как …

Прекрасные сухоцветы.

Однажды посмотрела я на соседскую клумбу — и не смогла оторвать взгляд: заворожило буйство красок растущих там сухоцветов. Я тоже решила выделить сухоцветам место на своем участке.   Экспериментальный цветник Пролистала энциклопедию садовых растений, выписала названия наиболее понравившихся сухоцветов и приобрела их семена в цветочном магазине. С нетерпением ожидала появления первых цветочков, превративших мою экспериментальную …