Четвертая чакра. Медитация сочувствия

Упражнение в сочувствии Это упражнение полезно для пар, у которых есть разлад по какому-то конкретному случаю. Для этого упражнения представьте, что вы — тот человек, с которым у вас непонимание.     Расскажите историю с его или ее точки зрения, историю с началом, серединой и концом. Поставьте себя на место этого человека. Спросите, правильно ли …

Хорошая поддержка и стимуляция иммунитета.

Так получилось, что когда я вышла на пенсию, сразу же стали проявляться все болячки. Но если некоторые их них я могла подлечить таблетками, то больные ноги стали для меня непростым испытанием. С каждым днем мне было все трудней и трудней подниматься на свой 3 этаж.     Дом, в котором я живу, не имеет лифта, …

Масленица – славянский, замечательный праздник.

Когда ко мне позвонила подруга и сказала, что приедет к нам в гости в начале весны, я очень обрадовалась. Мы всей семьей любили Ирину. Она была коммуникабельная и мобильная. В восторге от неё были наши мальчишки, она с ними игра в футбол и рассказывала о том, как прыгала с парашютом.     Для наших родителей …

Четвертая чакра. Ритуал благодарности.

Встаньте в круг с группой близких вам людей, которые близки и друг другу; или сядьте напротив возлюбленного либо друга, с которым у вас есть глубокая связь. Нарисуйте круг на полу, если вы расположены к магии, или просто убедитесь, что ваше время и пространство защищено от всего, что может отвлечь.     Потратьте некоторое время на …

Четвертая чакра. Медитация.

Калплтару — Древо желаний (Предупреждение для этого упражнения: Будьте осторожны с желаниями — они могут исполниться.)     Прямо под чакрой сердца находится маленький лотос с восемью лепестками, Лотос Анандаканда, внутри которого — «небесное древо желаний» из Рая Индры, Калпатару. Говорят, что это волшебное дерево, перед которым стоит драгоценный алтарь, содержит в себе глубочайшие желания …

Упражнения по аэробике. С чего начать?

Упражнения по аэробике, столь же необходимы для поддержания физической формы, как и силовые. 20-ми-нутная тренировка по аэробике трижды в неделю не только сохранит сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии, но также позволит сжечь калории более эффективно, чем любая другая форма упражнений.     Хотя комплекс упражнений, приведенный в этой главе, носит название быстрых тренировок, но торопиться, …

Упражнения на развитие силы, гибкости и выносливости

Рекомендации к тренировкам Силовые упражнения надо выполнять в ровном темпе, без рывков. Это позволит мышцам получать относительно постоянную нагрузку, как на стадии подъема груза, так и на стадии его опускания. Помимо этого, следует избегать быстрых, взрывных движений, которые могут нарушить правильное положение тела, а также привести к травме.     Во время каждого упражнения заставляйте …

Упражнения для четвертой чакры.

Раскрытие груди Заведите руки за спину, соедините ладони в замок и распрямляйте руки до тех пор, пока ваши локти не выгнутся. Это утянет ваши плечи назад, а грудь вперед. Глубоко вдохните. Закиньте голову назад и, используя ваши руки как рычаг, вращайте туловищем, расслабляя напряженные мышцы.     Продолжайте глубоко дышать. Для дополнительного растяжения и раскрытия …

Четвертая чакра. Дыхательные упражнения.

В пранаяме существует множество различных дыхательных упражнений. Если вы заинтересованы в работе с этим могущественным инструментом, то существуют книги по йоге, в которых упражнений намного больше, чем мы смогли уместить здесь. Вот несколько базовых упражнений.     Глубокое, или полное, дыхание Это так же просто, как звучит. Сядьте в удобной позе и следите за путем, …

Четвертая чакра. Дыхание — сердце жизни.

Если ваше дыхание каким-то образом стеснено, то в той же степени стеснена и ваша жизнь. Майкл Грант Уайт     В среднем человек делает между 18 000 и 20 000 вдохов за день, то есть вдыхает примерно 19 кубических метров воздуха. Если взвесить этот воздух, то его масса окажется в 35 раз больше, чем масса …