Временные стратегии.

Речь идет об упражнениях, когда мы заставляем наше тело не двигаться, но изменять положения. Выберите себе позы в соответствии с вашим жизненным опытом и личными пристрастиями. Будучи включенными в нашу беспокойную, динамичную, шумную жизнь, предложенные позы позволят вам прислушаться к себе, осознать свою телесную и духовную целостность.     Эти упражнения носят вневременной характер, поскольку …

Стратегии активизирующие. Смешанные прыжки с остановкой на определенное расстояние

Вы сами намечаете для себя расстояния, в зависимости от вашего уровня подготовки. Прыгать лучше всего либо дома на ковре, либо на лужайке.     Старайтесь попрыгать расстояние 5 метров, согнув ноги в коленях как можно больше. Следите за тем, чтобы спина была прямая, а таз зафиксирован. После каждого прыжка делайте остановку. Вернитесь шагом в исходную …

Стратегии активизирующие. Смешанные прыжки с остановкой и без остановки.

Смешанные прыжки с остановкой Прыгайте по лестнице, как можно больше согнув ноги в коленях. Следите за тем, чтобы туловище оставалось прямым, а таз — зафиксированным. После каждого прыжка делайте остановку. Выберите нужное вам количество ступенек: 1×1, 2×2…     Сойдите по лестнице вниз, затем быстро взбегите на то же количество ступенек, ставя одну ногу на …

Стратегии активизирующие. Прыжки на полусогнутых ногах и согнутых ногах.

Прыжки на полусогнутых ногах Прыгайте по лестнице, согнув ноги в коленях так, чтобы туловище оставалось прямым, а таз — зафиксированным. После каждого прыжка делайте остановку. Выберите нужное вам количество ступенек: 1×1,2×2…     Сойдите по лестнице вниз, затем быстро взбегите на то же количество ступенек, ставя одну ногу на ступеньку. Сойдите вниз, затем взбегите, высоко …

Стратегии активизирующие. Ходьба и Прыжки на прямых ногах

  Ходьба Не старайтесь ходить быстро. Делайте маленькие шаги. Старайтесь чувствовать и осознавать свои ощущения, движения должны быть вам приятны, нужно научиться легко их координировать. В течение 2 минут анализируйте свое состояние (усталость, психическое напряжение, озабоченность…), погодные условия (жарко, холодно…), особенности местности (ровная, холмистая, твердая почва, грязь под ногами). В течение 2 минут найдите удобную …

Сорняк на пользу

  У многих на огороде поселяется травка мокрица. Все знают: избавиться от нее трудно, поэтому, когда появится мокрица, расстраиваются в предвкушении скучной работы… А я ей рада, мокрица в нашем доме — первое лекарство. Все лето я делаю сок из мокрицы. Рву траву, пропускаю через мясорубку и затем эту кашицу отжимаю через марлю. Полученный сок …

Трутовик сведем под корень.

  Мой яблоневый сад довольно старый, на деревьях есть дупла, где часто разрастаются грибы-трутовики. Они разрушают древесину, высасывают из деревьев соки, поэтому я стараюсь отделаться от них. Начинаю изгнание трутовиков с удаления растения-паразита. Ножовкой срезаю основную часть, потом ножом выскабливаю мелкие фрагменты. Удаляю и кору яблони, к которой крепился гриб. Там могут остаться его частички, …

Стратегии середины дня. Повороты.

— Поворот в положении сидя Сидя на полу, левая нога вытянута вперед (или, если вам в таком положении очень трудно выпрямиться, согните ногу в колене и поставьте пятку возле правой ягодицы). Поставьте правую стопу рядом с левым коленом и, уперевшись правой рукой в пол, выпрямите спину.   На выдохе разверните туловище в сторону и возьмитесь …

Горе луковое.

  Заметил я, что часть лука в огороде вскоре после прорастания желтеет и вянет. А дело оказалось в луковой мухе: она откладывает в ботву растения личинки, которые впоследствии прогрызают луковицу. Чтобы избавиться от вредителя, я каждую осень начал перекапывать отведенные под лук участки, да поглубже. Весной высеваю лук пораньше, а рядом с ним — морковь: …

Древоточца узнаем по запаху.

  В середине лета на открытых участках сада можно заметить крупных (длиной 10-12 см), голых, толстых, розовато-красных гусениц с буро-красной, будто лакированной спиной. Голова у них черная или темно-бурая, с огромными челюстями, затылок желтоватый, с двумя черными пятнами. Гусеницы имеют одновременно чем-то привлекательный и отталкивающий вид. Это древоточец пахучий, или ивовый (Cossus cossus L), вернее, …